איזה כיף להזמין כמה חברים ולערוך יום מסטר שייק בסגנון של מסטר שף המוכר מתוכנית הטלוויזיה אבל עם פירות, פירות מיובשים. אפשר להציג פירות טריים ומיובשים רבים ולתת לכל ילד לבחור איזה שייק הוא רוצה, עם חלב או מים או מיץ סחוט טרי. שתיית השייקים מתאימה להגשה בהפעלה בנושא ט"ו בשבט, בנושא פירות וירקות או תזונה נכונה לילדים או תוך כדי משחק.  

דפי העשרה, הפעלות ומשחקים בנושא תזונה נכונה:

מונופול ירקות ופירות

משחק לוח המירוץ לבריאות

פירמידת המזון

צלחת בריאות – ירקות

בינגו תזונה נכונה

תחנות הפעלה ספורטיביות בנושא פירות וירקות

תוך כדי שתיית השייק, כדאי לדבר עם הילדים על החשיבות של צריכת פירות וירקות לבריאות.

חשיבות הפירות והירקות בתזונת ילדים

פירות וירקות מספקים צירוף שאין שני לו- טעם מצוין ובריאות – המזון הטבעי והמושלם.

הפירות והירקות עשירים בוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ופיטו-כימיקלים בין היתר מתפקדים כאנטיאוקסידנטים (נוגדי חימצון).

יותר ויותר מחקרים מראים כי ירקות ופירות הם חלק מתזונה נכונה עבור ילדים ומבוגרים כאחד, והם הכרחיים לבריאות. שתיית מיצים טבעיים טריים תסייע לכם להגדיל את כמות הירקות ופירות היומית שילדיכם צורכים ותשמור על בריאותו.

כוס מיץ שוות ערך ל-2-3 מנות פרי/ירק.

החומרים ניתנים לכוס שייק אחד. כדאי להכפיל בהתאם למספר הילדים.

שייק מנגו, גויאבה ורימון

הגויאבה תורמת למשקה ויטמין C למכביר. המנגו תורם אשלגן ובטא קרוטן יחד עם הטעם האהוב על ילדים. הצבע העז של הרימון והאנטיאוקסידנטים שלו יחד יוצרים משקה בריא וטעים שהילדים ( וגם ההורים) לא עומדים בפניו.

צריכים את זה

1/2 מנגו ( לא בשל מדי), חתוך לקוביות

מיץ מרימון אחד

גויאבה שלמה (בשלה למדי)

4 קוביות קרח

משקשקים את זה

 מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר במהירות איטית, מגבירים את המהירות בהדרגה

למשך 3 דקות.

שייק בננה תמר

משקה מתוק, עשיר באנרגיה ובאשלגן שכל ילד ישמח לשתות.

צריכים את זה

1.5 בננות בשלות

5-6 תמרים לחים ללא הגלעין

1/4 כוס חלב

4 קוביות קרח

משקשקים את זה

מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר במהירות איטית , להעלות את המהירות בהדרגה

למשך 3 דקות.

מגוונים את זה

אפשר להוסיף אגוזי פקאן.

עוד הפתעות טעימות

עוד על בריאות ותזונה נכונה לילדים

תזונה נכונה לילדים

חשיבות אכילת הדגים

חשיבות אכילת הביצים

חשיבות החלב

לגדול ללא חלב

חשיבות שמן הזית

עוד לט"ו בשבט עם הילדים:

משחק זיכרון פירות וירקות

תפזורת פירות

קישוטים שונים לט"ו בשבט

קישוטים לעצים

חידון עצים

שלטים לעצים

תפזורת שמות עצים

דף עצים ופירותיהם

הפעלות עם פירות הדר

יצורים מהדרים

עציצים מקופסאות שימורים

לומדים לבנות בית על עץ

לוטו שבעת המינים

דף צביעה שבעת המינים

טיפים לט"ו בשבט

שיפודי פירות מיובשים

סלסילות פירות מיובשים

הערכים התזונתיים באדיבות אביה שנער, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה של "תמרה מיצים טבעיים".

"תמרה מיצים טבעיים". כתובת: דיזינגוף 171 פינת שד' בן גוריון, הרצל 16, תל אביב.

טלפון 03-5234445 .פתוח 24 שעות , למעט שבת.